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重返20岁?连生4胎的她,用5个月瘦42斤她是怎么逆袭的?

2017-05-08 14:12:08    囚徒健身



眼前这个“妹子”

你能想象得到

她是一个40多岁、

4个孩子的妈妈吗?



或许你已经开始羡慕她的好身材

但是你可能不知道,减肥之前的她

身高163cm,体重170斤

今天,我们就来听听周翠华的故事



周翠华是宠物杂志的插画师和编辑

她的一对双胞胎女儿已经上了大学

而且还有一个15岁的儿子

但是在5年之前

她又怀上了二儿子马克




之前在怀自己的大儿子时

周翠华就胖到了180斤

虽然产后靠着节食瘦了下来

但是这样不健康的减肥

使自己的身体变得虚弱

等到再怀了马克的时候

她的体重又飙到了170斤

生下马克之后,仍然有140斤




如果明天世界没有末日

那么我就开始减肥!

有的人减肥只是说说而已

但是周翠华却开始行动

吸取了上次节食减肥的教训

这次,她靠着规律的饮食和运动

5个月就甩掉了42斤赘肉!






减肥成功后

整个人都变了样子

不仅自己的身材变得苗条纤细

就连外貌也变得像是20岁的少女一般




虽然依旧是带着孩子上街

但是却让人觉得这是姐姐牵着弟弟




就这样,这位辣妈从170斤瘦到了98斤

当她把自己的减肥经历放到了博客之后

迅速走红,还收到了《康熙来了》的邀请

在节目中,就连小S也羡慕她

忍不住询问她瘦下来的秘诀




相信宝宝们看到这里也会有疑惑

到底是什么减肥秘诀

能够让那个她在这么短的时间

瘦下来这么多?



改变自己的饮食



周翠华在减肥的过程中

会用笔记本将自己的饮食记录下来

找出自己发胖的原因,然对症下药




尽量吃一些天然的食材

而且吃东西的时候一定要细嚼慢咽

在运动过后一定要适当地补充能量



有规律的运动



因为周翠华减肥前的体重基数很大

走路快一点都会喘

所以她减肥的时候

从每天连续快走30分钟开始


小囚说:体重基数过大的小伙伴,在减肥初期不要直接跑步或跳操,一来难以坚持,二来,因为体重大,很容易伤膝盖,建议从快走、游泳等运动开始。




当能够轻松驾驭这30分钟的时候

就可以试着跑起来

调整自己的节奏,进行慢跑



不仅仅是跑步

周翠华还会做些其他的运动

比如瑜伽、健身操等等

即使在家中,也能够减肥带孩子两不误



就连平时外出旅游

也可以趁着躲雨的时候

来个平板支撑



对于周翠华来讲

并不是因为衰老才会停止运动

而是因为停止运动才会衰老

就这样,从生下马克8个月之后

到现在的5年之间中

她从来没有停止过运动



不仅热爱运动

她也热爱生活和美食



而且会用漫画来记录自己的减肥历程

将这些分享给那些需要减肥的姑娘


对于周翠华来说

能够偶尔在周末白天的时候做做运动

就是一件幸福的事情


因为运动对于她来讲

是自己所热爱的事情

并不觉得跑步运动是一件很累的事情

相反,她喜欢运动之后流汗的快感

喜欢取得成就之后的喜悦


现在的周翠华

有着温馨的家庭

有可爱的孩子

有疼爱自己的老公

也有健康的身体和年轻的心态



这一切都要感谢曾经那个

下定决心减肥的自己

如果没有那时的她

也就没有现在的自己



夏天到了

你也该动起来咯

让未来的自己

感谢今天这个

决定动起来的自己吧!


囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

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(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

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