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孩子入睡困难?要当心了,这可能是...

2017-05-17 10:14:42    家长早知道

全文约1000个字

耗时约3分钟


作者简介

发妈,80后二胎妈妈,哥哥五岁,妹妹一岁半。心理学硕士,心理咨询师,立志让爸爸懂得“回家”。

最近,哥哥总是缠着发妈给他讲睡前故事,可讲到发妈都犯困了,哥哥还是那么活蹦乱跳!

哥哥是否最近有入睡困难了呀?

在发妈的细心询问之下,哥哥原来是害怕发妈走了之后,会有怪兽出来吃掉自己,让发妈哭笑不得!

 

我们大人有时候也会入睡困难,甚至失眠,对此深受煎熬!其实对于孩子来说,入睡困难也是一种煎熬!

 

查阅相关的文献发现,形成原因可能有几种:

 

1、由外部因素或者自身环境造成


如学校、家庭、社会暴力等;或出现自身适应不良情况,如健康、生活习惯的改变、心理因素等,很容易出现入睡困难的困扰。就像我们成人有时候的工作压力太大,就会导致晚上晚睡、睡不着的情况出现。

 

2、没有一个安静的入睡环境


如室内灯光太亮、大人在屋内大声说话、睡眠环境不够舒适等。

 

3、孩子的精力无法发泄

 

4、想象可怕事物导致不敢睡


孩子可能从电视上看到、或者听到一些恐怖的事物,以及受到思维发展的限制,经常难以分清现实,所以对恐怖产生联想,甚至会与现实生活中的具体事物联系起来,加重恐惧心理。

 

作为爸爸,可以通过以下方法来解决孩子的入睡困难:

 

耐心、细心、以及爱心


有些孩子遭受校园暴力,刚开始的时候不太敢跟家人说,所以需要家长耐心地询问孩子,细心地发现一些蛛丝马迹,也要与学校老师保持联系。


特别是爸爸,作为家中的支柱,你的爱对孩子来说,是精神支柱的来源!


 营造安静的入睡环境


培养孩子的固定的时间入睡,孩子入睡的时,尽量降低噪音,将灯光调暗些,有助于孩子调整情绪入睡、培养良好的入睡习惯。

 

加大精力的消耗


对于精力过剩的孩子,爸爸需要多花点时间陪伴孩子玩一些耗能比较大的游戏,比如说踢足球、打篮球等运动类的游戏。


但如果孩子运动后还是精力旺盛,则需要去医院给孩子做个系统的检查了。

 

帮助孩子分清现实和想像


当孩子害怕的时候,爸爸首先要做的是:不要否定孩子的情绪。害怕乃人之常情,有些性格比较刚烈的爸爸会对孩子表现出“不要/不用害怕”的态度,导致孩子再次产生恐惧情绪的时候不敢说出来。


比较好的做法是接受孩子的情绪,让孩子可以在爸爸身上得到情感上的支持,增加接受恐惧的勇气!


爸爸在孩子接受恐惧情绪之后,帮助他分清楚恐惧的来源是现实还是想像


在生活中,也要减少散播恐吓孩子的言语,比如说“你再不听话,我就叫狼外婆在把你吃掉”这样的话语。

 

发妈说

小时候发妈有过这样的经验:外婆为了骗发妈睡觉,经常讲一些狼外婆的故事。长久下来,发妈心中自然就会想象一些关于狼外婆的形象,以至于后来每天晚上关灯之后,只要一闭上眼睛,就会害怕。


发妈长大当孩子他妈之后,特别注意这点,不会随便给孩子讲恐怖的故事,否则孩子可能会向发妈一样,造成不必要的心理阴影。


参考文献

Doo S,Wing YK.Sleep problems of children with pervasivedevelopmental disorders: correlation with parental stress. Developmental Medicine and Child Neurology . 2006 

Souders MC,Mason TB,Valladares O,et al.Sleep behaviors and sleep quality in children with autism spectrum disorders. Sleep . 2009 

徐海燕, 谭晓冬, 孙惠珍, 15例儿童睡眠障碍病因分析,中华儿童保健杂志 ,1998

王波帆,广州市学龄期儿童睡眠时间和睡眠状况调查,南方医科大学,2015



End


内容|发妈

责任编制|Dee

图片|超哥

编辑|Zoe+Aiko


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