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早餐最好不要吃豆浆油条!还有这3种东西也不能吃!

2017-05-19 18:15:13    精选生活智慧百科


“老板!豆浆油条打包!”

踩点上班的小编这句话说了不少

But

小编最近看到这样的说法

早餐最好不要吃豆浆油条!



吃早餐的4大禁忌

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1.“油条加豆浆”作为早餐

油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利。油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量的问题,早上进食不易消化

再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用


2. 清早起床就吃早餐

很多人早上起床就马上吃早餐,特别是那些习惯5、6点起床的人,起床就吃早餐,还认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃

人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。


3.“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学

早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但它们没能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量可以配几片面包,几片馒头之类的。


4. 早餐吃得过于油腻

很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入“三高”的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但这些只会加重肠胃负担,对身体有害无益。

在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不易被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖


早上不该吃这3种东西

    ◆


1. 早上不该空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化

2. 早上不该喝大量冰凉的饮料

早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩

唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水,如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜水更好!

3. 早上不该空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,还很容易反酸


大家注意了!

小编上次空腹吃香蕉拉肚子了……


来源:健康养身



你早餐经常吃什么?


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