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一分钟自测气血不足,老中医2招让你满血复活!

2017-05-19 18:19:14    家庭医生在线

气血不足的临床表现非常广泛,气虚和血虚可单独出现,也可以合并出现。气血不足会影响我们的身体健康,那它又是如何判断的呢?

八大症状自测气血不足

1、面色萎黄

脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

2、皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

3、头发干枯

头发的生长依赖于血液的滋养,因此,血气不足时头发会变得干枯没有光泽。

4、健忘心悸

心主血脉,主管着人的精神活动,心的气血不足会心神失氧,常表现为心慌气短,容易健忘。

5、眼睛干涩
肝气血不足容易导致眼睛干涩、视力下降。

6、失眠多梦

心肝气血不足,常常变现为入睡困难、容易惊醒或者多梦。

7、头晕耳鸣

大脑需要依赖气血的充养,且精血、精气之前可以互生互化。如果气血不足,不能充养头目,或致肾精亏损,可见头晕耳鸣。

8、疲惫无力

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。

二、中医如何调理气血不足?

中医上讲:男多气虚、女多血虚。所以,对于气血亏虚的男女,在补益气血时,要有侧重。

1、气虚养生,重在补气

饮食进补:气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物,如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。

家居环境:气虚最重要的就是避风寒,注意保暖;可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动,避免过度运动、劳作。

药物调养:宜选择益气的药物,如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤;比较有疗效的四君子汤,由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可做药膳如四君子煲猪肉汤。

经络调养:选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。

2、血虚养生,重在补血

饮食进补:平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物,如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等,食用时要注意控制脂肪的摄入,因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

精神调理:要避免劳累,中医认为,过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液,所以血虚的女性要避免过度疲劳,尤其不可过度思虑。血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。

中药滋补:很多中药都有补血的作用,如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等,可以将其作为汤料或茶饮食用。另外,还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。





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