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娃若睡着,便是晴天!撂倒宝宝快速入睡,这些套路必不可少

2017-06-19 18:21:50    母婴育儿问答

最近,很多闺蜜向小邦询问宝宝晚上如何入睡的问题,她家娃现在完全就是“落地醒”,抱一两个小时放到床上还是哭...


说到哄睡,不知道有多少妈妈,在宝宝睡觉这件事上,正经历着跟小邦闺蜜一样的焦虑?好在@闫涵妈妈 分享了自己的哄睡心得,其实只要娃睡着,当妈的一切都安心了↓↓↓



让人焦虑到爆的“睡觉少”

我的生产过程其实也并不顺利:因为产程过长,喆同学脐带血感染,刚出生就住院,一个多周后回到我的怀抱。


从他出院那天起,我顾不得身体上的疼痛和不适,执意亲自照顾他——这幸福来之不易,我想每一分每一秒都和孩子在一起。


出院那天,抱着瘦瘦小小的他在怀里喂奶的幸福,我至今记忆犹新。


当过妈妈的朋友都知道,新生儿健康成长的标准,无非就是吃够奶、睡够觉、情绪稳定不哭闹、身高体重都达标。


可是,到了我家宝宝这里,吃得好、玩的好、体重也是蹭蹭长,怎么就是不睡呢?


月子里,他每天睡眠加起来少的时候不足10个小时,多的时候也只有十二三个小时,可别人家同月龄的孩子都能睡将近二十个小时!


眼看他睡不了几分钟就醒,醒了玩好一会儿才又睡着,然后没几分钟又醒了……面对这种情况,我内心是崩溃的:这么个睡法能有深睡眠吗?没有深睡眠可怎么长身体啊?


那段时间,我都魔怔了,微信上跟这个聊跟那个聊,问的都是怎样才能让宝宝睡久一点。为了让他白天能多睡会儿,我白天也会拉上窗帘,禁止家人在屋里走动时发出声响,喆爸偶尔忘记调手机静音都被骂得狗血淋头,别人说一句是不肠绞痛我就疑神疑鬼……


这么折腾了半年,并没有什么效果,也就是说喆同学半岁以前,白天基本保持在睡十几分钟就醒来玩一个小时的节奏。


最终,我接受了现实:我就是摊上了这么个好动、觉少的孩子。


大点就好了吧?实在受不了,我总这么安慰自己。然而,半岁以后他白天仍然睡得少,夜奶次数却增加了,夜里睡一会儿就要吃一会儿…




多少妈妈被“频繁夜醒”折磨到崩溃?

从喆同学半岁到一岁半的那一年里,我每晚至少要喂奶四五次,我的睡眠生生被割裂为以半小时计。


白天要上班,应对高强度的工作;晚上,要不断醒安抚随时醒来的小祖宗。那一年,我白头发蹭蹭往出冒,特别不喜欢照镜子。


为了让自己和他晚上都能睡得好一点,我把断夜奶提上日程,期间犯了两个严重的错误:一是没想好是只断夜奶还是彻底断母乳,就开始实施“断奶计划”;二是听从了爷爷奶奶的经验之谈,对有着高需求的喆同学实行了“隔离断奶”。


同样是断夜奶,朋友G就做得很成功。孩子8个月时,她发现夜醒影响睡眠,马上开始逐渐减少夜奶次数。具体做法如下——


当孩子发出夜奶信号时,不再立刻抱起喂奶,而是握着孩子的小手,尽可能用其他安抚行为帮助孩子继续入睡;


如果孩子开始哭闹,她就抱起孩子(不走动、不摇晃孩子),同时轻声告诉孩子:现在是晚上,不需要吃东西,就算不吃nainai也一样可以睡得很好,妈妈会陪着你一起……


在她的安抚下,孩子闹腾的频次以及每次的持续时间都越来越少。刚开始,孩子睡一会就发出夜奶信号,她会重复安抚;有时孩子闹得厉害,她也会给孩子吃一下,因为“立刻断掉是不可能的,只要过几天少喂一次,就算是胜利”。


选择一下子断掉所有夜奶,还是循序渐近减少次数,妈妈要根据孩子的反应来进行调整,方法没有正确与否,只有适不适合


一个月左右,G的宝宝已经可以从晚上9点睡到凌晨5点,保证了自己和孩子的睡眠。


另一位朋友L也用G的方法帮宝宝断夜奶,但她家宝宝已经一岁半,三个月才断了夜奶——断夜奶是减少宝宝夜醒的最有效方法,断得越晚,孩子夜奶习惯越顽固,断夜奶也越难。


另外,不要把断奶当成对孩子的伤害,这只是他们人生中无数次选择中的一种,和1岁多开始自己进餐,3岁了要上幼儿园,6岁要自己做家务一样,我们只是帮助孩子在合适的年龄做出了正确选择而已。



最挑战耐性的其实是“哄睡”

除了觉少和夜醒,哄睡难也令很多妈妈头痛不已,尤其对于喆同学这种天性好动的孩子。


我们家每晚给哄睡预留的时间是一小时,即如果想让他九点半睡着,八点半就要洗漱完毕讲完绘本上床关灯。


这一小时里,他躺在床上,花样百出——


“妈妈,我是不是还没喝睡前奶呢?”“你已经是大孩子了,睡前不用喝奶了,昨天咱们也没喝啊,对吧。”


“妈妈,那给我倒点水喝吧。”“好,请稍等。”


“妈妈,我想尿尿!”“去吧,尿完以后回到床上来。”


“妈妈,可是我尿不出来。”“没关系,到床上来,躺好。”


“妈妈,我想看看爸爸在干什么。”“爸爸什么也没干,他也在准备睡觉。”


“妈妈,是不是大家都在睡觉啊?”“是的,这个时间大家都已经睡觉了。”


“那我的托马斯睡了吗?”“睡了。”


“高登和培西睡了吗?”“睡了。”


“小飞侠也睡了吗?”“睡了。”


……


确认所有能想到的人都已经睡着之后,他坐起来:“妈妈,可是我不困,还想再玩一会儿。”


“就像到吃饭时间就要吃饭一样,现在是睡觉时间,像妈妈这样,安静,闭上眼睛…很快就会睡着的。”


……


就这样各种“找事儿”,直到终于睡着。


一岁出头时,别的孩子白天一般上下午各睡两觉,可他最多一觉半个小时,如果哪天傍晚又眯了一会儿,晚上必定要折腾到十一二点。


所以,如果孩子觉少,但并没因此就“不长个子”或者“不够聪明”,就请放下焦虑。喆同学这么难搞的娃,上了幼儿园以后,夜间睡眠质量也有了明显提高,中午在幼儿园比别的孩子入睡晚一点,但能正常入睡。


这么说,并不是鼓励孩子睡得少,而是想让大家放下焦虑,尊重个别孩子天生的规律——两岁以内的宝宝,很多行为直接受本能支配,并没有“标准答案”可循;不必强求孩子一定要几点钟睡觉、睡够多久,只要宝宝身高体重正常、与周围环境互动良好、看上去健康快乐,那就算睡得少一些又有什么关系?


就像M,虽然一度为女儿睡得少焦虑到崩溃,但她渐渐发现,女儿尽管白天睡得少,夜里却睡得挺久,3个月时就能连续睡五个小时不吃夜奶。


现在M的女儿一岁半,体重完全达标,身高比同月龄平均值还高出不少;因为精力旺盛,跟家人互动机会多,孩子的语言能力明显强于同龄人,爬、跑、跳等大运动能力也很不错。


当然,如果宝宝都睡眠规律,妈妈们的休息时间会更充裕。大家可以看看自己家有没有下面这些影响孩子睡眠的事,避免这些情况,可以帮孩子睡得好一些哦!


家人睡得晚

有一个规律不知道姐妹们发现没有:老人带出来的孩子,虽然有诸多毛病,但睡眠规律往往更好?

有个小朋友,跟喆同学年龄差不多,每天晚上8点半睡觉,早上6点半起床,特别规律。原来,自孩子出生以来,他们家只要没出门或接待客人这样的特殊情况,全家人都是晚上9点之前就睡了。

现在很多家庭父母下班太晚,到家陪孩子玩一会儿就超过9点了,如果再玩点刺激性的游戏,孩子兴奋起来,就很难入睡。

所以想让宝宝早睡,家人需要尽可能营造早睡的环境;宝宝对环境的敏感度惊人,大家都不睡就想让他睡,难度肯定比大家都一起睡更大。

晚饭吃得太饱

喆同学断夜奶期间,因为担心他饿得快醒得快,睡前给他吃很多,结果发现他反而睡得更加不好。

一位儿科医生朋友告诉我,孩子睡眠不好的一个重要原因就是肠胃不舒服。新生儿常常因为肠绞痛而睡不好;大一些的宝宝常常因为消化不良而睡不好;再大一些的孩子,如果睡前喝太多水,也会因为想小便而睡不好。

家庭成员争吵或冷战

前段时间我们家换房,我和喆爸在一些事情上意见不统一,闹过几天矛盾。那几天,本来已很少夜醒的喆同学,夜里经常哭喊。后来随着家庭气氛缓解,他的睡眠才逐渐恢复常态。

和大人一样,孩子压抑的情绪也会在睡眠中有所表现。平和、稳定、安全的环境有利于孩子睡眠。如果家人总是争吵,宝宝入睡会变困难,睡着了也易醒、不踏实。

同样,如果我们因为孩子吃不好或睡不好而焦虑,孩子能感知到我们的情绪,对于睡眠也会更加敏感。

比如,我曾因为孩子不睡而发火,结果孩子哭着睡了,但睡一会儿就哭闹一下,反复确认妈妈是否在身边,甚至我搂着他才睡踏实。

屋里太热

“怕宝宝冻着”的担忧很普遍,“裹得像粽子一样”的宝宝随处可见。宝宝皮肤散热能力弱,穿上衣服再盖上被子,体内热量难以散发,最直接的后果就是烦躁易醒。

夏天,如果连你都觉得热,请一定用空调或电扇调节室温,满头大汗的宝宝绝对睡不踏实。

宝宝一有动静就立刻抱哄

当喆同学还是小宝宝,这个错误我经常犯。我自己睡觉轻,孩子在旁边稍有点动静我立刻醒来,第一时间上前轻拍或抱起孩子。

在育婴师学习中,知道了宝宝的睡眠周期比成年人要短,浅睡眠时间和次数更频繁。当他们在浅睡眠期出现各种动作和声音时,其实并没有真的醒来,只是睡得不那么沉而已。如果此时我们立刻上前安抚甚至他们轻轻摇晃,反而会惊醒他们。

所以,听到宝宝有动静时,先不要动,给他们一个自行调节的时间。很多时候,宝宝通过自行调节,会再次进入深睡眠期。

反之,如果我们总是在宝宝浅睡眠时第一时间用“安抚”惊扰到宝宝,就会让他们难以养成持续睡眠的能力。

 

最后,拥有一个睡得好、睡得多的宝宝很幸运,朋友们只需在宝宝醒来时跟他多多互动,增加运动量,预防肥胖风险就好。

但就算宝宝天生睡眠少,也不必太过焦虑,用适合他们的方式陪他健康成长,他们终究会越睡越好。

作者:

闫涵。美国正面管教教认证讲师、国家育婴师、资深媒体人,专注儿童心理,做最懂孩子、最尊重孩子的妈妈;用亲历经验让您的育儿少走弯道。


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文章来源微信公众号:闫涵妈妈(ID:yanhanmama2016),版权归原作者所有。


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