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你只知道《白鹿原》里秦海璐演的很好,那你知道她背后的努力吗?

2017-06-19 22:00:05    人鱼线vs马甲线


最近口碑爆棚的《白鹿原》吸引了一大批真爱粉,人人都在讨论各主演的演技,而人马妞却被秦海璐这个刚生孩子几个月的39岁女人所震撼。

 


因为刚怀上孩子那会她已经能够看出丰满的身体,随着肚子越来越大,她的身体维度也越来越大,完全胖了,体重曾高达一百六十多斤,这个数据对女明星来说简直是致命的。

 


接拍《白鹿原》的时候,她才刚生完孩子不到三个月,当时,她已经决定暂时不拍戏,但是导演和张嘉译主动前来邀请她,老公也积极支持她,她也明白这个剧本错过可能就再也遇不到了。为此,她疯狂瘦身,造就了十八般“武艺”样样能的清瘦模样仙草。

 


想必大家都经常听到此说法:生孩子趁年轻,年纪大了体形不好恢复。也听过一句话:25岁一个女人的分水岭,一不小心就会胖了。

 


人体的代谢率一直处于一个上升的阶段,成人期时则会逐渐趋于稳定。也即是说,18-25岁的成人期,是基础代谢率最高的时候。


25岁之后,随着年龄增长,基础代谢率越来越低, 也就意味着25岁之后你和之前一样吃吃喝喝,但是却没能像之前一样代谢掉,只能转化为脂肪,随便吃一点就会胖。



同时在年过25岁后,生长激素分泌越来越低,并且越靠后下降速度越快。此时,我们的肌肉将会逐年流失1-2%,代谢也是慢慢降低。

 

对于一个39岁的人来说,维持身材已经很不容易,更何况是一个39的孕后脂肪超量的妈妈。      

     

她到底是怎样做到的?


参加某谈话节目时,她曾分享了独家产后的塑身方法。

 

她称“《黄帝内经》里曾讲过,坐浴乃治万病之根本。可以用水的温度从最外而内的调节。”这种方法不仅让她皮肤变好同时也让她身体迅速瘦下来。



因为需要在家照顾孩子,没有更多时间去健身房的她,利用一切碎片时间,她自创了“哄宝宝的健身操”。

 

哄宝宝之瘦腰法

照顾孩子当中最多的时间应该是哄孩子睡觉,其实这是很好的一个瘦腰的机会。为了让小孩子尽快入睡,我们都会走动哄哄。此时,可以像秦海璐这样,站直身体,抱着孩子,扭转身体。


注意


收紧核心,挺直腰背;为了孩子安全着想,扭转浮动和速度都要小。



哄宝宝之高抬腿

宝宝基本靠抱,这时候可以一边抱着一边做着高抬腿,原地或者是前进都是不错的选择。


注意


做这个动作的时候脚尖向下,收紧核心;尽量保持小孩子的平衡,运动轨迹小。

哄宝宝之侧卧弯曲抬腿

侧卧,用手肘撑住上半身,靠近地面的腿伸直,上方腿向下时绷脚尖弯曲,向上伸直,可以有效瘦大腿脂肪。


注意


做这个动作时要稳定上半身,人马妞建议如果有小孩还是做一个小摇椅放在方便,自己看着便行,这个动作不宜抱着宝宝喔。


哄宝宝之箭步蹲

稳稳抱住宝宝,然后前后脚分开一定距离,做箭步蹲动作。


注意


此动作要注意后方下蹲的腿不要接触地面,前脚膝盖弯曲尽量不要超过膝盖。稳定上身挺直腰背,收紧核心。


哄宝宝之深蹲法

双脚分开大约一个半肩宽,收紧核心,做深蹲。


注意


收紧核心,挺直腰背,臀部向后发力,动作尽量缓慢,稳住身体,抱住宝宝。


哄宝宝之跪姿后抬腿

做这个动作前先安置好宝宝,最佳位置是你运动时能够与其交流。跪姿,双手伸直与肩同宽,支撑于地面上。保持背部挺直,右侧向上抬起放下15次,换脚。


注意


做这个动作是要放松肩部,不要耸肩,收紧核心。同时,一定要提前安置好宝宝,一切就绪后进行。

哄宝宝之平板支撑

平板支撑更加方便,随时随地都可以做。


有宝宝的妈妈们可以学习学习喔,这样照顾宝宝和瘦身两不误。没有宝宝也可以做这些运动的,那样更加方便。


除了照顾宝宝时的健身操进行碎片式运动,她也会进行一些拉伸和运动。比如,微博里经常发的一些运动和高难度动作,没有一些锻炼估计是比较难的。



运动之外,饮食上面她也十分注意。她曾在一次采访中说过:



如果要减肥或者塑形的话,我觉得常规的饮食搭配是必须的。我自己在饮食方面比较随性一些,有时候会有点贪口,但是很快就能调整回来。我个人还是比较推荐一些蔬菜沙拉之类食物,热量低还管饱。

                                                     


为了呈现更好的状态,秦海璐积极将自己调整在最佳状态,除了从妈妈的角色转变为虽是“一生淡淡,诠释了太多女人平凡的一生”的仙草。


秦海璐曾在采访中说:“他们研究过,我自己也知道走什么路线会比较受欢迎。但是没办法,我身体有一种洪荒之力,所以我只愿意走我想走的路。”



她不遗余力地释放自己的洪荒之力,走自己想走的路,获得认可。希望你也能释放自己的洪荒之力。




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