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六周,这三只减脂“小白鼠”干了件大事!

2017-06-20 06:10:25    FitTime睿健时代


Buzzfeed又进了新的“小白鼠”啦


戳链接,回顾之前的那两只

这对“小白鼠”像美队一样训练了30天,结果让人吓了一跳…

六周能练出腹肌吗?这对“小白鼠”又来了,结果又是吓一跳……


这次一下来了三位


发起了减脂挑战


在六周的时间里尽可能多的降低他们的体脂



负责本次实验的教练依然是健身领域的权威人士Steve Zim


美国队长身材背后的那个男人


参加实验的是三只完全不同类型的“小白鼠”


“白鼠”1号ASHLY PEREZ,这个看起来有些胖的女生说想在变瘦的同时,也能确保她的身体能保持一个好的状态


就是健康的瘦下来


白鼠2号ZACH DRESLER,之前长期酗酒抽烟,在过去十年他变得食欲不振


而且由于长期不运动,他被诊断出高血糖,需要吃药来控制


小白鼠3号CLAIRE LEE,她希望有肌肉有线条,充满健康美,这也是她参加这个实验的原因


她的理想的身材是维密天使那款的


正式开始训练前,教练先来了个科普


“要关心的是体脂而不是体重秤上的数字”


并讲解了关于体脂与肌肉的关系


他将针对各位的身体状制定不同的训练计划,包括饮食、有氧、和力量训练


Claire,看起来一点也不胖,体重111磅,刚过100斤,体脂率22.3%。


而她却是教练口中的“瘦胖子


她吃的少,同时运动的也少


教练将着重她的力量训练,6周后她将换副模样。


Ashly的身材比较常见,体重137.5磅,120斤左右,体脂率25.2%。


不算胖子,但是看起来胖,腹部和臀部上的脂肪堆积严重。


问题是她有很多体态方面的问题,比如驼背、圆肩。


大叔Zach和许多中年男子一样,看样子就是要减脂的那款


他的体脂率达到了25.2%,体重有253.5磅,大约230斤


他的医生也建议他尽快减脂


正式训练开始!


第一周,萌妹子还觉得很轻松


大叔斗志满满,他说自从大学足球队以后自己从来没有对一件事情如此的渴望。


训练自然也相当卖力


到了第二周,他们意识自己当初太天真了


Claire的训练变得越来越吃力


Zach发现难的不是举起这个重量,而是如何使用正确的姿势,刺激正确的肌肉


仅仅这一点就让他苦不堪言


Ashly甚至开始后悔参加这个实验,她觉得自己无法坚持下去。


除了运动训练以外,关键还是在吃上


”喂饱肌肉,饿坏脂肪“就要多吃富含蛋白质的健康食品。


加工的糖果和甜品,不能碰!


看到想吃的而不能吃简直让Ashly抓狂


她还觉得自己的身体变得反常,因为脸上开始长痘痘。


相比之下大叔Zach就阳光很多


他还学会了自我催眠,让自己把烤蔬菜和三文鱼当做薯条和奶酪。


垃圾食物,丢喽,那是相当自觉


最厉害的是萌妹子Claire


她把吃的都做的很好看,吃起来也不费劲了


第三周,三位的状态相当不错,已经适应了健身的节奏并且尝到了减脂带来的甜头


萌妹子Claire开心的表示,有一次自拍的时候发现自己的手臂竟然有了肌肉


而且小肚子也慢慢变成了马甲线


Ashly和Zach的效果更加明显


Ashly之前的裤子也变大了


Zach从xxxl到了xxl


最后一天,验收成果的时刻到了


看一下Claire六周的前后对比


体脂率下降了7.7%,小肚子变成了马甲线,虽然体重只轻了4磅,但妹子说看起来至少轻了10磅。


最重要的是有了曲线,臀部也更翘了。


Ashly体脂率掉了5.7%,神奇的是体重竟然还重了3磅,可是看起来变瘦了很多


神奇的是体重竟然还重了3磅


而且从背后看,不良体态明显改善好多。


变化最明显的就是Zach,体脂率降了9%,体重减少了27磅。


两个妹子表示Zach完全换了一个人,Zach说他现在要做的第一件事就是去买新裤子,因为以前的都没办法穿啦。


训练结束后,Claire说6周后她对饮食的看法完全发生了改变


Zach表示这六周对他来说是很重要的一段经历,并且他将继续减脂。


通过健身他不仅让自己变得更快乐,还把正能量传递给了家人。他将减脂前后对比照片发给了家人,他们感叹现在的他看起来很健康,并且激励了大家去做自己想做的事。


Ashly坦诚的说这个训练并不容易,不过她能做到,相信你也能,但是一定要坚定目标!


羡慕吗?


不急,翻翻我们之前的推送


减脂这件大事,你也可以!



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