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减肥对外貌的改变绝壁是大变活人啊!

2017-07-11 20:00:30    穿衣搭配方法


李苦难

减肥秘诀:


我原来的食谱是:早晨一晚牛肉面,午晚餐必须要有肉,红烧肉最佳,嗜油、嗜肉,口重,宁咸勿淡,但这种饮食习惯很不健康。后来我下决心吃一顿素试试看,于是吃了一顿没有肉的午餐,后来想想可以坚持晚餐也不吃肉试试看,于是这一天没有吃肉,这很难得,于是想能不能再坚持一天,于是就有了两天、三天四天,一共大约坚持了十几天,前期很难熬,肚子经常饿,饿了就啃苹果。


减肥开始阶段我就是跑步,从一开始跑几百米就气喘吁吁,累的跟狗似的,到现在,每星期跑三到五天,每次跑量10公里,大约1小时,跑步实在是太有乐趣了,它是最简单的运动,最原始的运动,却是最有魅力的运动。后来我还报名参加了很多场马拉松,感觉人生从没如此潇洒!


吃土豆不吃豆

减肥秘诀:


早上8点起床,苹果、牛奶、鸡蛋、全麦面包2片,午饭正常吃。晚上健完身之后我会回家休息一会,然后再吃两个鸡蛋,喝一杯牛奶,吃点蔬菜。


先跑步40分钟慢跑 一开始只能跑20分钟 慢慢坚持就好 一般都是跑个5公里左右。做完有氧然后就开始无氧,我想瘦但也要有肌肉才行。一般先练腹肌腹,然后是胸肌、肩膀和二头肌。因为我几乎每天都去健身,所以每天必练的是跑步和腹肌


恒恒恒杰

减肥秘诀:


单身狗的唯一好处就是可以随时随地锻炼。


刚开始时就是夜跑,每次最少半小时。跑了一个月后感觉没什么效果,后来意识到是宵夜惹的祸,所以果断戒掉了宵夜。坚持跑了3个月后,体重开始下降。


一般是先做无氧训练,有引体向上,俯卧撑,后有氧训练,跑步什么的,一定要注意饮食。自己买了一些健身器械在家练习,也会到户外场地练习。


当下最流行的高强度减脂练习

你值得拥有


每个动作20秒

动作间休息10秒

8个动作为一组

每天做4组


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胖子都是潜力股

前提是你必须

迈开腿管住嘴

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