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血管不干净?!这位医生靠一种零食清血管,每天吃三颗!

2017-11-18 22:50:00    健康时报社

“我这个年纪,血管里已经不干净了。”

杭州市名中医、杭州市中医院骨伤科主任周辉曾发出这样的感慨。实际上,他有副好身板——50多岁,骨密度测出来很高,身高1米76,体重67公斤,身材保持很不错。①

血管不干净?!这位医生靠一种零食清血管,每天吃三颗!

杭州市名中医、杭州市中医院骨伤科主任周辉

为何说自己“血管不干净”呢?血管病是个代谢病,人活着就要吃饭,体内就会产生代谢,吃糖会在血管上挂糖,吃油就会在血管上挂油。血管就像家里的水管,不出问题只是使用的时间不够长。

像家里的水管用久了会有水垢一样,血管里经过日久代谢,也会产生血垢,就是血里的废物垃圾。水管的污垢多了会堵塞,血管也一样,这就是血管的阻塞。②

那么,周辉有啥清血管妙招?

答案:每天三颗核桃、一勺蜂王浆

周辉介绍:“生核桃里有不饱和脂肪酸,对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处,还能清理血管。”

近三四年来,周辉每天5点起床去游泳,每次半小时,刮风下雨,从不间断。游泳只游蛙泳和自由泳,这对脊柱最好。作为骨科医生,他知道游泳对关节、脊柱的损伤最小。而且这项全身运动,不会对膝关节等易伤部位产生负重。

生核桃,便是他常年放在车里的必备零食。一般每次游泳后开车回家的路上,周辉都要吃上三颗生的大核桃。

“我不碰烟,酒也很少喝,平时水喝得很多,早起一杯水后,必吃一小勺蜂王浆。”许多女性怕吃蜂王浆,因为含有植物雌激素。但周辉说,50岁以后体内激素水平下降,单纯补激素有患癌风险,所以要补动植物激素。“不过女性有子宫肌瘤、结节等则不建议服用。”

除了吃核桃清血管,周辉还从临床经验中积累了哪些私家养生法?

1. 喝安吉白茶、绞股蓝

每天上班后,周辉会泡茶喝,一般喝安吉白茶和绞股蓝。

“绞股蓝是中药,也是一种茶,俗称‘南方的人参’。”周辉读研究生时跟着老中医学习,知道抗癌秘方里都有这种中药,所以经常泡来喝。喝的时候,可以和枸杞、西洋参一起泡水,口感微微回甘。

2. 腰椎间盘有问题,就要戴护腰

周辉1978年从医,经常低头在台上做手术,但却没有患上颈椎病和腰椎病,骨骼很正常,骨密度测试结果峰值很高。

别人问他怎么保养骨骼,他给出建议:运动一定要戴护膝;如果腰椎间盘有问题,就要戴护腰。只要卧床时拿掉,一般不用担心时间久了腰部肌肉会萎缩。

3. 保护半月板,走路必戴护膝

除了游泳,周辉还有项运动就是走路,已经坚持了五六年。“每天我游完泳开车回家,然后走路到医院上班,下班再走回家。”每次走路,周辉一定会戴护膝,选那种魔术贴的护膝。“这对膝盖的半月板有好处,可以减少膝关节磨损。”

半月板血供差,一旦损伤后很难恢复。“以前年轻时,我会打羽毛球和网球,后来放弃了,这两项运动太剧烈,而且跑跳对关节损伤太大。”

4. 脖子不好,戴医用围脖、少动脖子

脖子不好的人,许多医生会建议多做做各种颈椎锻炼操,周辉的意见刚好相反,这时应该“制动”,戴上医用围脖少动脖子。

5. 牛奶一定会喝

平时,周辉在饮食上不讲究,拌面、包子经常吃,但牛奶一定会喝。喝牛奶对骨骼的好处不用说,大家都知道。

6. 绝对不吃维生素,特别是人工合成的药物类维生素

周辉还提到了一点:自己绝对不吃维生素,特别是人工合成的药物类维生素。“一般我们服用维生素后,尿液会变黄,这是我们肾脏代谢的表现,长期服用,还会增加肾脏负担。”

是否需要补充维生素,补充多少,实际上每个人不一样。对于能够正常饮食、能保证平衡膳食的人来说,不建议补充大量营养素。均衡饮食、控制体重、坚持运动、保持良好心态,这才是预防疾病最为重要的。③


本文参考资料:①杭州日报、②2017-09-22健康时报网《百分之百会发病的血管》、③2016-11-22健康时报网《补维生素有个113法则》

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值班主任:杨小明  本期编辑:王真